7 Rekomendasi Sayur yang Bagus untuk Kesehatan Ginjal
Daftar Isi
- 1. Kale
- 2. Kubis “quickq加速器”
- 3. Paprika merah
- 4. Kembang kol
- 5. Aparagus
- 6. Pakcoi
- 7. Brokoli
Menjaga kesehatan ginjal bisa dilakukan dengan konsumsi makanan sehat, termasuk sayuran. Berikut ini sejumlah rekomendasi sayuryang bagus untuk kesehatan ginjal.
Ginjal merupakan salah satu organ tubuh yang sangat penting dalam menyaring kotoran dan racun di dalam tubuh manusia.
Selain itu, ginjal juga berfungsi mengendalikan tekanan darah, mengatur penyerapan air, dan menyeimbangkan kadar elektrolit dalam tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Pilihan Redaksi
|
1. Kale
Menukil Livestrong, untuk menjaga kesehatan ginjal, terutama bagi penderita batu ginjal tidak disarankan mengonsumsi sayuran tinggi oksalat. Sayuran tingi oksalar antara lain, bayam, bit, ubi, rhubarb, dan Swiss chard.
Sebaiknya ganti dengan sayuran yang tinggi kalsium untuk mencegah mineral oksalat saling berikatan dan mengkristal salah satunya kale.
Selain itu, kandungan potasiumnya yang rendah membuat kale menjadi sayuran ramah ginjal. National Kidney Foundation menyebut bahwa kandungan vitamin A, C, kalsium, dan mineral penting lainnya yang dimiliki kale ampuh memperkuat fungsi ginjal.
2. Kubis
Kubis adalah jenis sayuran hijau yang bebas dari potasium. Jelas itu bermanfaat untuk menjaga ginjal agar tak terserang penyakit kronis.
Sayuran ini juga kaya akan kandungan phytochemicals yang membantu melawan radikal bebas yang bisa memicu penyakit kronis seperti kanker.
Tak cuma itu, kubis juga mengandung nutrisi penting seperti serat, vitamin B6, K, C, dan asam folat.
3. Paprika merah
![]() |
Melansir Boldsky, rekomendasi sayur yang bagus untuk kesehatan ginjal selanjutnya adalah paprika merah.
Sayuran ini dikenal ramah ginjal lantaran kandungan potasiumnya yang rendah. Kadar tinggi potasium dalam darah bisa mendorong timbulnya penyakit ginjal kronis.
Selain itu, paprika merah juga mengandung antioksidan yang kuat seperti vitamin C, A, B6, dan sederet nutrisi lainnya seperti asam folat dan serat.
4. Kembang kol
Sama seperti beberapa sayurannya lainnya, kembang kol kaya akan asam folat dan serat yang mampu membersihkan ginjal. Selain itu, kembang kol juga diketahui punya kandungan rendah potasium yang membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita gangguan ginjal.
5. Aparagus
![]() |
Asparagin yang terdapat dalam asparagus berfungsi membersihkan ginjal. Sederet kandungan yang ada di dalamnya seperti vitamin A, C, E, dan K mampu mencegah batu ginjal dan memperkuat fungsi ginjal.
6. Pakcoi
Pakcoi atau bok choy merupakan sayuran tinggi kalsium. Jenis sawi ini masih bersaudara dengan brokoli, kembang kol, dan kale.
Melansir Eating Well, sekitar 100 g pakcoi matang mengandung 158 mg kalsium. Bok choy juga tinggi serat (2 g), potassium (631 mg) dan vitamin C (44 mg).
7. Brokoli
![]() |
Brokoli juga termasuk sayur yang bagus untuk menjaga kesehatan ginjal. Sayuran satu ini biasanya dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C dan K.
Melansir dari Healthline, dalam 90 g brokoli mentah memenuhi 91 persen kebutuhan vitamin C harian dan 77 persen vitamin K harian.
Brokoli pun tinggi kalsium. Data dari US Department of Agriculture, sebanyak 100 g brokoli mentah mengandung 47 mg kalsium.
Itulah 7 sayur yang bagus untuk kesehatan ginjal dan bisa Anda konsumsi secara rutin.
相关文章:
- BRI Life Gandeng Telkom Perluas Akses Asuransi Olahraga Secara Digital
- Viral Sopir Taksi Diduga Kena 'Angin Duduk', Kenali Gejalanya
- Kisah Turis Tertipu Pemandangan Pantai Jendela Hotel, Ternyata Poster
- Update COVID
- Tak Berselisih, Netanyahu Klaim Trump Masih Setia Bekingi Israel
- Jakpro Akan Bangun Jaringan Utilitas Bawah Tanah di Jaksel Sepanjang 115 Km, Target Rampung 2023
- 5 Jenis Olahraga Terbaik buat Kamu yang Mau Memulai Gaya Hidup Sehat
- Pemanis Buatan Picu Serangan Jantung, Studi Ungkap Penyebabnya
- Efek Samping Operasi Kanker Sarkoma Seperti yang Dialami Alice Norin
- Kemenkes Jelaskan Aturan Penyediaan Alat Kontrasepsi buat Pelajar
相关推荐:
- Harga Gabah Resmi Naik Rp 500, Pengamat Berikan Respon Positif
- Indra Bruggman Idap Autoimun, Berat Badan Sempat Menyusut Drastis
- DPRD DKI Gelar Rapat Paripurna Pemberhentian Anies Baswedan Dan Wagub Riza
- KPK Buka Suara Terkait Penggeledahan Rumah Firli Bahuri
- 耶鲁大学美术专业排名如何?
- Hendak Tawuran, Polda Metro Jaya Tangkap 12 Pemuda di Waduk Pluit
- Pemeriksaan Ketua KPK Dijadwalkan Ditkrimsus PMJ
- Polda Metro Jaya Ringkus 296 Penjudi Selama 4 Hari Operasi Kamtibmas
- 高考成绩直接申请出国留学吗?
- Nilai Kepemimpinan Anies Baswedan, PSI Pesimis Janji Kampanye Terpenuhi: Kami Realistis...
- 美国的美术学院有哪些?
- Olah TKP Penemuan Jasad Purnawirawan TNI Ungkap Teka
- Bentuk Tim Evaluasi Internal, Kemkomdigi Dukung Proses Hukum Kasus PDNS
- 5 Daftar Seleksi Masuk PTN 2025 selain SNBP, Siswa Kelas 12 Bisa Cek!
- 耶鲁大学美术专业排名如何?
- Sekolah Rakyat Prabowo untuk Siswa Miskin Bisa Tampung Murid Tak Lolos PPDB Jalur Afirmasi
- Pemerintah Akan Beri Sanksi BUMN & Kontraktor EPC Jika Langgar Kewajiban TKDN di Industri Hulu
- Anies Berlakukan Fase Transisi, Kecuali di 15 RW di Wilayah . . . Masih Zona Merah!
- Saksi Prabowo Tak Bisa Buktikan Apapun, Kata Yusril
- Inspiratif! Dokter Yanuar Lulusan Tercepat S3 Kedokteran dengan IPK 4,00